Αυχενικό σύνδρομο
Αυχενικός πόνος στο γραφείο: τι αλλάζει πραγματικά
Δημοσιεύτηκε: · Κωνσταντίνος Βαρβαγιάννης, Φυσικοθεραπευτής
Η «σωστή στάση» βοηθάει λιγότερο από όσο νομίζουμε. Η συχνότητα αλλαγής θέσης βοηθάει πολύ περισσότερο.
Δεν υπάρχει μία ιδανική στάση που να αντέχει οκτώ ώρες. Ο αυχένας αντιδρά στη διάρκεια της στατικής φόρτισης, όχι στη γωνία της οθόνης.
Μία μικρή αλλαγή θέσης κάθε 30–40 λεπτά, σε συνδυασμό με ασκήσεις κινητικότητας και ενδυνάμωση των εκτεινόντων του αυχένα, μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα.
Αν ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα στο χέρι, κεφαλαλγία ή ζάλη, χρειάζεται αξιολόγηση πριν την έναρξη ασκήσεων.
Έχετε ερώτηση για την περίπτωσή σας;
Κλείστε Δωρεάν Κλήση